คุมสมดุลน้ำ, กล้ามเนื้อ/หัวใจเต้นปกติ, คุมความดัน
เริ่มต้นจาก มองภาพสุขภาพ และร่างกายที่เราต้องการมีให้ชัดเจน
ระบุอีเมลและรหัสผ่านของคุณเพื่อเข้าสู่ระบบ
สูตรคำนวณอัตราการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวันคือ
จากไขมันแบบใช้ออกซิเจน เวลาที่เราทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานระดับน้อยถึงปานกลาง เรียกว่า aerobic metabolism
คาร์โบไฮเดรตในรูปแบบกลูโคสในกระแสเลือด และไกลโคเจนในเซลล์กล้ามเนื้อ
ปกป้องเซลล์, คํานวณแคลอรี่ต่อวัน ต้านการเสื่อมลงของเซลล์ผิวและอวัยวะ
การเห็นภาพระบบการย่อยและลำเลียงสารอาหาร รวมทั้งการนำไปใช้งานตามอวัยวะและกระบวนการทำงานต่างๆ ทั่วร่างกาย จะช่วยให้เราออกแบบมื้ออาหาร ตามความต้องการของร่างกายได้อย่างถูกจุด สร้างสุขภาพที่ดีจากระบบภายในถึงรูปร่างภายนอก
เลือกอาหารที่หลากหลาย เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุครบเพียงพอกับที่ร่างกายต้องใช้
โดยการจะสร้างสุขภาพและหุ่นที่ดีดังใจได้นั้น เราต้องอาศัย
เราต่างรู้ว่าสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ แล้วเราควรกินในปริมาณแค่ไหน ยังไง ตอนไหนถึงจะดี
จากไกลโคเจนในตับและจากกล้ามเนื้อ สำหรับกระบวนการทำงานต่างๆ ในร่างกายตลอดทั้งวัน
คำนวณ ข้อมูลส่วนตัวและการออกกำลังกาย
เมื่อเราได้ค่าการเผาผลาญพลังงานต่อวันออกมาเเล้ว ทีนี้จะเป็นการกำหนดเป้าหมายคร่าวๆเพื่อให้เราทราบว่าถ้าหากเราต้องการที่จะลดน้ำหนักให้ได้ตามระยะเวลาที่วางไว้ เราควรจะลดการรับพลังงานจากอาหารให้เหลือวันละเท่าไหร่